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苹果设备之间实现投屏的方法有多种，以下是一种简单的方法：

1. 确保你的iPhone和iPad连接到同一个Wi-Fi网络。

2. 在iPad上打开控制中心，可以通过向上滑动屏幕底部或从右上角向下滑动打开。

3. 在控制中心中，点击“屏幕镜像”或“AirPlay”选项。

4. 在弹出的菜单中，你将看到列出了可以进行投屏的设备列表。选择你的iPhone。

5. 在iPhone上，你会看到一个提示，询问你是否允许iPad连接并投屏。点击“允许”。

6. 现在，你的iPhone的屏幕将在iPad上显示，并且可以通过触摸iPad屏幕来操作iPhone。

这种方法不会有明显的延迟，但是投屏的质量可能受到Wi-Fi信号质量的影响。如果你遇到延迟或卡顿的问题，可以尝试以下方法来改善投屏质量：

- 确保你的Wi-Fi信号稳定，并且设备之间的距离不要太远，以便信号强度足够。

- 尽量减少其他设备正在使用Wi-Fi，以避免网络拥堵。

- 关闭其他应用程序和后台进程，以释放设备的资源。

- 尝试重启设备，有时这样可以解决连接和延迟问题。

希望这些步骤对你有帮助！