要更新iOS 14或iOS 14.5的iPhone，您可以按照以下步骤操作：
更新到iOS 14：
1. 连接您的iPhone到可靠的Wi-Fi网络并确保电池电量充足。
2. 打开iPhone的“设置”应用程序。
3. 滚动并找到“通用”，然后点击它。
4. 在通用设置中，找到“软件更新”，然后点击它。
5. 系统将检查是否有可用的更新。如果有可用的iOS 14更新，您将看到一个提示，说明有一个新版本的iOS可供下载。点击“下载并安装”。
6. 根据提示，您可能需要输入您的设备密码。
7. 确认下载并等待下载完成。这可能需要一些时间，具体速度取决于您的网络连接。
8. 下载完成后，您将看到一个提示，询问您是否立即安装更新。点击“安装”。
更新到iOS 14.5：
1. 连接您的iPhone到可靠的Wi-Fi网络并确保电池电量充足。
2. 打开iPhone的“设置”应用程序。
3. 滚动并找到“通用”，然后点击它。
4. 在通用设置中，找到“软件更新”，然后点击它。
5. 系统将检查是否有可用的更新。如果有可用的iOS 14.5更新，您将看到一个提示，说明有一个新版本的iOS可供下载。点击“下载并安装”。
6. 根据提示，您可能需要输入您的设备密码。
7. 确认下载并等待下载完成。这可能需要一些时间，具体速度取决于您的网络连接。
8. 下载完成后，您将看到一个提示，询问您是否立即安装更新。点击“安装”。
请注意，在进行任何操作之前，建议您备份iPhone上的重要数据，以防万一出现数据丢失的情况。
