体力作为刷取包括指挥官经验、英雄经验、金币、装备、神器等各项资源的根本。其获取途径主要是每日日常任务和在线奖励，此外还有矮人商店的折扣体力药剂以及初期成就系统奖励的大量体力。
潮汐守望者游戏各阶段资源规划如下：
一、新手>>>进阶
这是熟悉游戏、初步养成英雄的阶段。在此阶段可依据普通难度战役的推进以及命运章节任务，逐步积累资源来培养初期队伍。若战役挑战失败，可适当刷经验副本与纹章副本以进阶升星阵容，朝着最高难度的经验副本和纹章副本迈进，提升核心英雄实力。另外，完成每日/每周任务，参与竞技场、魔潮等无需体力的玩法来获取更多资源也是不错提升途径。当主力英雄培养至 5 紫星-6 紫星时，意味着第一阶段顺利完成。
二、进阶>>>精通
通常到了这个阶段，已养成一队 6 紫星与 5 紫星混搭的主力英雄。此时追求更高资源收益，如噩梦难度公会首领的 4 阶龙血宝箱，因其有机会获取传说召唤水晶等珍贵资源。要达成此目标，为主力英雄刷出一套传说品质的装备提升战力至关重要，此阶段装备副本极为关键，配合神谕之征开启刷装备可使收益最大化。
三、精通阶段
到了此阶段，第一支主力队伍基本成型，可将目光投向更多玩法挑战，如阵营试炼、魔潮、竞技场等玩法需要更多阵容变化。所以主要目标偏向拓展英雄池、锻造强化传说/神话神器以及刷出更优质词缀套装，培养更多英雄阵容。相应地，可努力突破难度 13 的装备副本与难度 10 的装备副本 I、II，开始刷神话品质装备；同时在装备替换后，逐一突破神器副本、魔潮与公会首领的“瓶颈”，冲刺白金以上竞技场段位，全面提升自己。另外，在此过程中，配合神谕之征与限时活动目标进行刷取，还可获得相应排名奖励。
